Связь между питанием и здоровьем глаз

  Существует ли связь между питанием и здоровьем глаз

Глаз — метаболически очень активный орган, который постоянно подвергается воздействию света и кислорода, поэтому для его нормальной работы требуется регулярное поступление специфических веществ. Однако питание работает только в комплексе с ежегодными осмотрами у офтальмолога,
-защитой от ультрафиолета и
-отказом от вредных привычек. Ключевые вещества и продукты для здоровья зрения: Лютеин и зеаксантин. Накапливаются в центральной части сетчатки (макуле), работают как естественные солнцезащитные очки: фильтруют вредный синий свет и защищают ткани от окислительного стресса.
  Содержатся в шпинате, брокколи, капусте кале, рукколе, петрушке, зеленом горошке и яичном желтке. Витамин А (бета-каротин). Необходим для синтеза родопсина — пигмента ночного зрения. Его дефицит приводит к «куриной слепоте» (плохому зрению в сумерках) и сухости роговицы. Основные источники — морковь, тыква, батат, абрикосы, красный и желтый перец, печень трески и сливочное масло. Омега-3 жирные кислоты. Поддерживают здоровье клеточных мембран сетчатки, способствуют выработке качественных слез (профилактика синдрома сухого глаза) и обладают противовоспалительным действием.
 Ими богата жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, тунец, сардины), льняное семя и грецкие орехи. Антоцианы. Укрепляют стенки мельчайших сосудов (капилляров) глаза, улучшают микроциркуляцию крови в сетчатке и ускоряют регенерацию родопсина.
 Содержатся в чернике, голубике, черной смородине, ежевике и вишне. Цинк. Переносит витамин А из печени в сетчатку для производства меланина (защитного пигмента глаза). Недостаток цинка связывают с плохим ночным зрением.
 Им богаты устрицы, бобовые (чечевица, нут), тыквенные семечки, говядина и кешью. Витамины С и Е. Мощные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения тканей глаза и снижают риск развития катаракты. Витамином С богаты цитрусовые, шиповник, болгарский перец и облепиха; витамином Е — растительные масла, миндаль и авокадо.

——————————————————————-
Диагностика любой сложности ️
( от 0+) лечение и подбор ночных линз, по предварительной записи:

+7(4712)308-180
MAX 8(910)-022-81-80

 ЗАПИСЬ онлайн:

zrenie46.ru/order

vk.com/zrenie46